什麽是稀缺心態？

這個詞最初是用來描述收入低於貧窮標線（Poverty Guidelines）的人所經歷的一種特定類型的焦慮和認知壓力。在2017年的一項實驗中，研究人員發現，沒有足夠的錢或資源來維持生活的痛苦對人們的精神狀態產生了負面影響。但如何?最終，他們認為，一個人對自己缺乏的東西的過度固定或擔憂可能會導致糟糕的決策和更高的壓力。

但稀缺心態並不總是與財務有關。它也經常被應用到生活的其他部分。誰沒有徹夜思考過，如果他們有A、B、或C，他們的生活能得到什麽改善？持續這樣的思考可以讓人相信他們的生活真的很空虛。

是什麽導致了稀缺心態？

稀缺心態可能源於很多事情-根本原因可能是一個改變生活的事件，讓你專註於你已經失去或正在失去的東西。這可能是失去工作，攀升的信用卡賬單或離婚。或者，你過去的某種創傷會回來困擾你，提醒你生活中可能存在的空白。

但亞歷山大博士說，一個人所缺乏的（或認為他們缺乏的）可能會根據他們的情況而變化。以下是一些稀缺心態的例子：

體重

如果你為了減肥不得不開始戒掉某些食物，你可能會形成一種稀缺心態，並因此受到傷害。“你會不知所措，因為沒有你想要的東西，你會有一種情緒超載，”亞歷山大博士指出。“這些感覺最終只會打敗你，你最終會做出你一直試圖避免的行為——暴飲暴食或做出糟糕的食物選擇。”

時間

可能，你擔心在你的日常生活中失去時間。根本沒有時間去做那些必須做的事情，更不用說去做那些能給你帶來快樂的事情了。時間在流逝，你不像以前那麽年輕了。專註於流逝的時間可能會導致稀缺心態，甚至中年危機。

工作

也許你的債務在上升，或者你想攢錢付房子的首付款。然而，每一次試圖獲得一份收入更高的工作的嘗試都只會遭到拒絕。或者你已經在現在的公司工作了5年，卻沒有得到你認為未來會得到的晉升。

為人父母

與家庭相關的情感也可能是稀缺心態的完美風暴。也許你現在正準備要個孩子，但每次驗孕結果都是陰性。也許你認為試管受精會是你的答案，但你已經進行了兩輪，開始擔心你是否會有一個孩子。

亞歷山大博士指出，對這些情況感到沮喪是完全合理的。我們真的不知道為什麽有些人面對同樣的情況會形成稀缺心態，而另一些人則不會。但是，如果你沒有想要的東西成為你每天的焦點，這可能會開始控制你的生活。

「你最終可能會變得絕望。在某些情況下，當你過於關註你沒有的東西時，你最終會做出糟糕的決定。，結果適得其反。」亞歷山大博士說。

稀缺心態如何影響你的心理健康

所以，你關註的是你沒有的東西——這真的有那麽糟糕嗎?在某種程度上，也許不是。在某些情況下，它可能是動力的來源。但根據亞歷山大博士的說法，隨著時間的推移，這種心態可能會開始毒害你的心理健康和幸福。

這是因為你的大腦不擅長多任務處理。如果你總是盯著那些你沒有的東西不放，你就無法解決問題，無法抓住信息，無法控制沖動，也無法活在當下。

當事情不順利時，很難停止專註，但過度專註可能會導致強烈的過度思考，甚至是自我實現的預言。如果你過於關註自己所缺乏的東西，並認為事情永遠不會改變，你就永遠不會看到自己處於一個更好的情況。

亞歷山大博士說：「匱乏的心態很好地吸幹了人們生活的樂趣，因為一切都開始圍繞著這個他們沒有的東西。」

它可以引起或觸發以下狀況

1. 低度自尊
2. 焦慮或抑郁
3. 緊張的人際關係
4. 有風險的行為