擁抱百歲人生

隨著醫學的進步和生活品質的提升，人類的平均壽命也不斷延長。根據聯合國的統計，全球65歲以上的人口將從2019年的9.3億增加到2050年的16億，佔總人口的16%。這意味著我們將面臨一個高齡化的社會，也將面臨一個百歲人生的新時代。

百歲人生是指一個人有可能活到100歲或更久的現象，這對於我們的生命歷程、工作、學習、財務、健康和社會關係都帶來了巨大的挑戰和機遇。我們需要重新思考我們如何規劃和過好我們的長壽人生，並創造一個能讓所有年齡層共享福祉和貢獻社會的未來。

會有更多人活到100歲嗎？

這個問題很難一概而論，因為它涉及到相當多面向。

但是根據最新的研究，人類平均餘命正在不斷增加，且許多人在現代社會中都能夠活到100歲。許多國家的醫療和公共衛生系統也在不斷進步，這些都有助於提高人們的壽命。但是，仍然有很多因素可能會影響人們的壽命，例如基因、生活方式、環境、營養和健康等。因此，要達到100歲需要一個健康的生活方式和正確的飲食習慣，以及有良好的基因和環境的支持。

如何活到100歲？

波士頓大學醫學院老年病學教授、新英格蘭百歲人瑞研究計畫主任 Thomas Perls 是該領域的權威人物。他指出遺傳基金影響一個人成為百歲人瑞佔據關鍵主因，但還是有四件事情可以做來增加我們的壽命：

1. 管理各種壓力
2. 規律且適當的飲食（尤其盡量避免過多肉類食品）
3. 不要吸煙！
4. 定期運動

隨著時間的推移，我們的身體會經歷變化，從青春期到成年期，再到中年和老年。長壽和衰老在某種程度上是相互聯繫的。

在美國，每5,000中就有一個百歲老人，其中大約85％是女性。正如 Thomas Perls 的研究所顯示，百歲老人衰老過程緩慢，因為高齡而產生的疾病發生時間比普通人晚得多。儘管達到100歲的機會不大，但人口普查局預測，在40年內，能夠活到100歲以上的人數可能會增加六倍。

雖然基因在我們的壽命中起著重要的作用。以活到90歲來說，大約有30％是基因因素，70％是健康行為，一旦到達110歲時，情況可能是相反的，基因因素佔70％，健康行為因素佔30％。

活到100歲的那一天是什麼樣？

活到100歲的那一天，是一個令人驚奇的里程碑。對於那些能夠達到這個年齡的人來說，這是一個值得慶祝的時刻，慶祝自己的健康和長壽。他們可能會收到親朋好友的祝賀和禮物，並舉行一個特別的慶祝活動，來紀念這個重要的日子。

那些活到100歲的人通常有很多故事和經驗可以分享，他們可能會受到當地社區的尊敬與尊重。他們也許會被邀請到學校或社區中心演講，分享他們的人生故事和智慧，以鼓勵和啟發身邊同輩或年輕一代。

當然活到100歲也可能伴隨著身體和心理上的挑戰。隨著年齡的增長，身體的機能和免疫系統會逐漸衰退，導致更容易受到疾病的侵襲。此外老年人可能會面臨孤獨和社交隔離的問題，畢竟他們的同輩和親友可能已經去世或身體健康狀況出了問題。

世界上有多少人活到100歲？

根據聯合國的數據，目前世界上有超過500,000人活到100歲或以上。這個數字預計還會繼續增加，隨著醫療和公共衛生的改善，人們的壽命也在不斷延長。值得注意的是，隨著人口老齡化的加劇，預計這個數字還會繼續增長，屆時到達100歲的人口將會更多。

人類歷史上到目前為止，最長壽的女性是法國的Jeanne Louise Calment，而現任全世界最長壽在世人瑞是西班牙女性 Maria Branyas Morera，甚至在2020年她確診新冠病毒並順利痊癒，成為已知最年長的確診者和康復者。

– wikipedia.org

值得注意的是，最長壽者的壽命長短並不完全取決於遺傳因素，環境、生活方式等因素也對壽命有著極大的影響。這些長壽者的生活方式有許多共通之處，如保持健康的飲食習慣、積極參與運動、保持良好的心理狀態等等。

如果我們什麼都不做？

預計在2050年，當時出生的嬰兒未來平均壽命為100歲。千禧世代中最年長的人也已經轉入了70歲，他們擁有的儲蓄和房產比任何一代人都要少，這種情況自經濟大蕭條以來就沒有發生過。社會保障在2035年就已經難以支應嬰兒潮世代的退休照顧成本，對一個本就備受壓迫的新一代人，以及現在還距離退休有相當距離的年輕人，社會制度很大程度了把福利減免了。

雖然生命變長了，但健康壽命並沒有隨之延長。美國一半的兒童和過半的成年人都深陷於肥胖，而肥胖相關的疾病佔用了三分之一的社會醫療費用。縱使科技巨頭公司主宰了醫療市場，透用從個人裝置收集的大數據來預測可能發生的疾病和慢性病，並利用這些數據來達成早期預防和早期治療，但這些也可以備私人保險公司加以運用，讓保險公司設計的商品可以繞過高度風險的族群與疾病類型，最終在商業上形成更具利潤空間的獲利模式。

最令人擔憂的是，難以承受風險的一般民眾仍然沒有充分的保險，或者依賴於基本社會保險，一旦發生生命中的重大財物變故，都可能加劇社會的整體安定與安全，同時這些狀況將拖累國內生產總額（GDP）。

健康的迎接100歲該注意什麼？

健康問題：保持健康的生活方式

隨著年齡的增長，人體的機能和免疫力都會逐漸下降，容易引發一些健康問題。例如關節疼痛、失眠、認知能力下降等等。因此，保持健康的生活方式就顯得尤為重要了。

合理養成良好的飲食習慣，注意均衡攝取蛋白質、脂肪和碳水化合物，多攝取新鮮的蔬果。同時保持良好的頻率來鍛煉身體，適量運動有助於保持身體的健康。也要適時接受健康檢查和治療，及時發現並處理疾病。

經濟問題：建立穩定的財務計劃

更長的壽命可能意味著需要長時間的退休和醫療保健支出，建立一個穩定的理財規劃才能應對這些問題。在職期間，要注意積累足夠的財富以應對退休後的開支。退休前要合理規劃花費，避免過度消費。而只有提早為財務做好準備，與專家討論符合自己期待的理財規劃，才能從容的迎接100歲的到來。

社交問題：保持積極參與社交活動

長壽也可能意味著失去親友的情況變得更加常見，這可能會對身心健康造成負面影響。因此，保持社交行為和積極參與社區活動，對健全的身心狀態無疑會引起相當大的正面效益。

心理問題：良好的身心平衡 學習自己共處

隨著年齡的增長，許多人可能會感到孤獨、無助和失去方向感。尤其面對生活環境的劇變，很可能造成長短不一的感受失落、情感麻痺，因此保持積極的心態和參與心理健康活動也是非常重要的。

百歲人瑞翻倍成長

百歲世代即將來臨，怎麼辦？

在這種令人擔憂的情況下，解決老年人口增加的唯一辦法就是增加年輕人，無論是透過政府的支持生育政策來提高出生率，還是透過移民手段都是。《紐約時報》一篇關於全球人口下降的頭版報導警告：「壽命延長和低迷的生育率帶來更龐大的壓力，導致生產力族群減少，退休族群增加，這一切可能會顛覆社會的現有結構，未來我們可能需要重新定義家庭單位。」

《英國廣播公司》對世界各地生育率急劇下降的相同數據同樣進行了反思：「在一個大規模高齡化的世界裡，誰來繳稅？誰為老年人的醫療保健買單？誰來照顧老人？人們還能退休嗎？」

由劉凱平出版的《全生涯理財規劃》文章中就提到：

台灣在2019年迎來了迄今人口最高的一年，2,360 萬人，至今人口數量不增反減，出生率持續下滑、人均壽命持續上修新高，國家發展委員會推估，再過兩年的台灣，每五個人就有一個超過65歲，正式進入「超」高齡社會。

– 享受快樂的財務旅程：全生涯理財規劃｜有聲書

擁抱百歲人生的十個原則

美國史丹佛大學長壽中心（Stanford Center on Longevity）提出了一個名為「人生新藍圖計畫」（The New Map of Life Project）的倡議，為了促進跨領域、跨界別和跨世代的合作，提出了以下十項原則：

微笑迎接長達100歲的人生旅程

人的生命可以分為不同的階段，每個階段都有不同的發育里程碑、健康狀況、情感需求、家庭和社會角色、關係和責任、財務風險和機遇等。我們需要認識到這些階段的重要性，並為每個階段提供支持和幫助。早期階段的任何一個維度都會影響接下來的所有階段，所以我們需要認識生命各個階段都可以別具意義。

同時社會也應該將注意力從老齡化轉向支持長壽。這意味著我們需要最佳化所有人生命各個階段的幸福，從出生開始。我們需要改變我們的生活方式，以改變我們變老的方式。這也意味著我們需要尋找更多的機會，以便人們可以在所有階段獲得更長壽、更健康的生活。

當然，活到100歲意味著需要面對許多挑戰和問題，但是透過良好的健康習慣、積極的社交和心理支持，以及合理的財務計劃，我們可以更好地享受長壽帶來的福氣。

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